v1.3 記録から長期計画まで
伸びを見て、
計画を育てる。
重量・回数・RIRを記録する。種目ごとの成長を見る。回復を踏まえて、次を決める。 kageは、毎日の一セットを長期の計画へつなげます。
- 無料
- アカウント不要
- 主要記録は端末内
Exercise progress
サンプルデータ12週間+11.9%推定筋力
Personal record144 kg最新PR
昨日の記録が、今日の判断材料になる。
- Record
- 重量・回数・RIR
- Understand
- 成長・負荷・回復
- Plan
- AI・ピリオダイゼーション
- Review
- カレンダー・履歴
Progress
毎日のセットが、
成長の線になる。
ベンチプレスやスクワットなど、種目を一つ選ぶだけ。推定筋力、最大重量、総レップ、 ワークセット、総仕事量を同じ時間軸で見比べられます。
Next session
数字だけでなく、
今日の状態も見る。
部位別の回復、次の予定、プログラムの区切りをホームに集約。 記録を増やすためではなく、迷わずトレーニングを始めるための画面です。
- 前回の重量・回数・RIRをセット中に表示
- 履歴とRIRを踏まえた次の重量候補
- 睡眠・心拍・主観疲労を分けた回復の根拠
次は胸日。回復と予定を、一つの判断材料に。
AI × kage
JSONなし。
コピペで計画する。
使い慣れた外部AIと、あなたの希望に合うメニューを組めます。 kageが共有文を用意し、貼り付けた回答を検証してから取り込みます。
- 01
希望を書く
4つの条件に加え、時間、疲労、伸ばしたい種目を自由に書けます。
- 02
お願いをコピー
アプリが外部AIへ渡す文章を作成。共有前に内容を確認できます。
- 03
回答を貼り付け
JSONファイルを扱わず、コピー＆ペーストだけでメニューを取り込みます。
- 04
指導まで残す
全体の意図、各種目のポイント、見直し時期をメニューと一緒に保存します。
外部AIは任意です。履歴や健康データを自動送信せず、共有する文章をコピー前に確認できます。
Periodization
今日の一セットを、
数か月先まで見渡す。
マクロ・メゾ・ミクロサイクルを、専用タイムラインとデータグリッドで俯瞰。 計画の量・強度と、実際のトレーニング日数・セット数を同じ週で確認できます。
Macro全体の目的長期
Meso局面と重点数週間
Micro今週の流れ1週間
Calendar reviewAIの指導も、見直し日も、履歴から戻れる。
カレンダーの日付から、その日の実績と計画の文脈をまとめて振り返れます。
Local media選択して圧縮写真・動画は端末内で管理
Camera & media
フォームも、変化も、
整理して残す。
撮る、見返す、整理する、容量を減らす。セット動画と身体写真を、 トレーニング記録と同じアプリの中で扱えます。
Set clips
セットごとの短い動画を撮影し、複数クリップを結合・再生・トリミング。
Squat depth
側面動画からスクワット深度を端末内で推定。振り返り用の目安として使えます。
Media manager
写真と動画をまとめて選択し、圧縮・整理・削除。使用容量も確認できます。
Body progress
身体写真を日付で残し、比較やタイムラプスで変化を振り返れます。
スクワット深度は個人の振り返り用の推定です。公式判定・フォーム診断・医療判断には使用できません。
- 01
- アカウント不要トレーニング記録と健康データは、基本的に端末内へ保存します。
- 02
- バックアップと復元JSONバックアップを書き出し、機種変更後もアプリから復元できます。
- 03
- 共有は自分で選ぶAIへの文章、写真、動画は内容と共有先を確認してから外へ渡します。
- 04
- ヘルス連携は任意HealthKit / Health Connectを使わなくても、主要な記録機能を利用できます。
FAQ
始める前に。
外部AIへ記録が自動送信されますか？
されません。kageが共有用の文章を作り、あなたが内容を確認してから外部AIへコピーします。セッション履歴と健康データは自動では含めません。
写真や動画はどこに保存されますか？
kageのアプリ領域に保存します。写真アプリへの保存や他アプリへの共有は、あなたが選択したときだけ行います。
HealthKit / Health Connectは必須ですか？
任意です。連携しなくても、セット記録、休憩タイマー、履歴、分析、バックアップなどの主要機能を利用できます。
初心者でも使えますか？
使えます。特に、重量・回数に加えてRIR、前回比、周期まで記録したい中級者以上に向けて設計しています。
サブスクリプションや登録はありますか？
ありません。アカウント登録なしで利用でき、非パーソナライズド広告のみを表示します。
kage ・ 影
昨日を、
次の一セットへ。
記録を残すだけで終わらせない。次の判断と、長期の計画へ。